Улыбка от стресса, одиночества и плохого самочувствия [и 8 причин улыбаться постоянно]

Улыбка — понятие растяжимое или 7 причин это делать постоянно.

Спойлер.

В статье будет часто упоминаться эффект мышечно-мозгового эффекта.Его научную подоплеку я изучу позже, а пока расскажу общими словами. Эта связь работает как в ту, так и в другую сторону. С одной стороны проводились эксперименты, когда через представление, воображение и мозговые команды люди тренировались, к, примеру, укрепляя пресс. И бесстрастные замеры показывали потом реальное улучшение показателей «до» и «после».

Но есть и обратная взаимосвязь: когда мы делаем что-то физически — мы можем влиять на свое эмоциональное и психическое состояние. Все знают, что физическая нагрузка и активность повышает настроение. Что как только мы расправляем плечи и держим спину прямо, мы становимся более уверенными и решительными, больше себе нравимся. В статье расскажу, как это работает в отношении к улыбке.

1. От улыбки станет всем светлей

Эту истину люди открыли уже давно — стоит просто ей воспользоваться. Улыбнитесь — и вы заметите, что через некоторое время вам, действительно, станет лучше, проще, светлее на душе. Вот оно, действие мышечно-мозговой связи на практике.

Когда мы улыбаемся, наши маленькие нейрончики, обманутые мышечным движением, несут в моз благую весть, что у нас все хорошо, что мы счастливы. А раз счастливы — значит, нужно создать и соответствующий антураж, пульнув в организм дозу-другую эндорфинов и других гормонов радости.

Тело, получив вброс гормонов счастья, чувствует, что «жизнь-то налаживается», и ему реально становится лучше: улучшается настроение, и вам уже хочется не вымученно улыбнуться, а как следует, от всей душевной широты.

Кстати, связь тела и мозга работает и в другую сторону: стоит только нам нахмурится, мозг дает команду «Ахтунг!», и организм приходит в боевую готовность к унынию, грусти и печали.

2. Улыбка — понятие не только растяжимое, но и заразное!:)

Вспомните, как хочется зевнуть вслед тому, кто смачно и сладко зевнул рядом с вами, попав в ваш «объектив».

С улыбкой — такая же фигня. Когда вы видите, кого-то, всласть улыбающегося, хочется поддержать это движение оптимизма, и улыбнуться в ответ. Ну что, запустим флешмоб радости? 🙂

3. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Это привлекает окружающих. И дело не только в том, что нежная улыбка девушки привлекает брутального поклонника, а широкая улыбка парня вызовет симпатию юной особы. Да, красивая, искренняя и жизнерадостная улыбка 100% может привлечь к вам внимание и симптичного визави (так что не забывайте об этом, если вы в поиске своей судьбы), но часто мы останавливаем взгляд на улыбке, потому что нам просто интересно — чем она вызвана.

Согласитесь, позитивное, улыбающееся лицо привлекает и вызывает внимание больше и сильнее нежели угрюмое, печальное или ничего не выражающее. Так что улыбка — отличный фактор притяжения к вам внимания окружающих.

4. Улыбка помогает расслабиться

Это опять же связано с нейронно-мышечной связью, но улыбка способна даже останавливать тревогу, стресс, уменьшать усталость, замотанность, издерганность. Согласитесь: стоит только в обед или после рабочего дня от души над чем-нибудь нахохотаться, и появляется как будто второе дыхание!

А еще если вы переживаете, улыбнувшись, вы можете повлиять на свое физическое состояние, уменьшив частоту пульса и выровняв дыхание. Помня, что организм еще следом наполняет нашу гормональную систему выбросами радости и счастья, успокоиться и снять стресс будет легче.

5. Улыбка сильнее, чем макияж

При прочих равных условиях девушка с макияжем, но без улыбки проиграет той, кто не прячет свое хорошее настроение за плотно сжатыми губами. А часто даже и отсутствие макияжа, но наличие искренней и дружелюбной улыбки может дать фору гламурной красавице с отстраненным выражением лица.

6. Улыбка оздоравливает

Чтобы хорошо укрепить свое здоровье — признаемся честно — понадобится немного больше усилий, чем милая улыбка. Нужно будет как следует похохотать. Причем делать это регулярно.

Зато весельчаков и любителей побалагурить ждут прекрасные перспективы в виде улучшения иммунной системы, повышения сопротивляемости организма, укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения сна, и даже похудения — поскольку при активном хохоте сжимаются мышцы пресса и сжигается жир. Ну плюс все блага из пункта 4: а ведь мы помним, что все болезни — от нервов. Улыбаясь, хохоча, смеясь, мы снижаем нашу нервозность а, следовательно, благотворно влияем практически на все:)

7. Улыбка омолаживает

Помните про то, при улыбке что мозг командует нашим гормональным бойцам выпустить снаряды эндорфинов? Так вот говорят, что он способен разглаживать морщины на лице. Может, проверим?:)

8. Улыбка делает вашу жизнь проще, лучше и успшней

Если вы общаетесь с людьми изначально открыто и дружелюбно (что подтверждает ваша мимика), а в случае напряженной ситуации всегда готовы разрядить ее уместной шуткой — ваш путь будет уложен если не лепестками роз, то зеленый светофор будет сиять вам во многих начинаниях.

Ну и помните сакраментальную фразу: «Улыбайся, шеф любит идиотов!» 🙂 Возможно, это хороший рецепт для подъема по карьерной лестнице:).

И да пребудет с вами красота и, конечно, улыбка!:)

© Copyright: Татьяна Серёгина, 2018
© Copyright: Татьяна Серёгина, 2018

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *